Plan treningowy

Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?

Założyłem nowy temat, by ktoś mógł ocenić mój plan treningowy. Został odwiedzony 80 razy jednak uzyskałem tylko jedną odpowiedź. Jeśli ktoś zaawansowany mógłby się wypowiedzieć było by miło http://www.sfd.pl/Czy_wszystko_jest_w_porz%C4%85dku.-t930464.html Proszę przeczytać cały post, dziękuje. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-26 00:14:11

Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak: Poniedziałek: wolne Wtorek : siłownia środa: hiit czwartek : siłownia piątek: hiit sobota: siłownia niedziela: 1,5h aero plan treningowy z siłki: A: siad wyciskanie żołnierskie podciąganie B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co [...]

Nie wiem czy sam układałeś plan treningowy czy się na jakimś wzorowałeś. Nie żeby był zły jednak jak masz dni siły to ja mimo wszystko ograniczyłbym tam ćwiczenia w wyższych zakresach powtórzeń i walczył tam siłowo, ale jak już uważasz. Wznosy bokiem są ćwiczeniem pull ale jak Ci się dobrze komponuje w planie push to możesz zostawić. Poza tym plan [...]

no ćwicz tak 6-8 tygodni, potem przerwa tydzień i następny cykl treningowy. a co potem to zobaczymy jak wkleisz potem cały plan treningowy. zmiany na zasadzie, że zamiast płaskiej będzie skos przykładowo. poza ty w Twoim wieku nie ma co poddawać się rygorom, ale jedz w miarę rozsądnie, zadbaj o regenerację i będzie git

17.09.14 DT miska 110B/141W/68T 1. jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych [...]

Staż jakieś 4-5miesięcy Wiek 17 lat Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: uzyskanie masy ,siły Poprzedni plan treningowy: niby masówka Dieta: nie ma Zmieniony przez - tech4u w dniu 2006-08-02 09:46:06

Jakby plan treningowy się wyklarował :-) Drążek spoko. Jaki masz? Jezoo ma fajny, wrzucał filmiki w swoim dzienniku. Mam taki standardowy - montowany w futrynie, rozporowy. Najlepiej ćwiczyło mi się na drążku na dworze - stabilnie zamontowany, o nic nie trzeba się martwić - nie zerwie się, w ścianę/sufit też człowiek nie walnie..

wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest [...]

WSZYSTKO jest źle - począwszy od wieku, poprzez plan treningowy a na podejsciu do ćwiczeń kończywszy. JEsteś za młody żeby ćwiczyć. i z tego co widze to ćwiczenia na barki robisz na biceps.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-06-10 14:42:25

Chciałbym na wakacje zmienić trochę mój plan treningowy, będą to 2 ostatnie miesiące redukcji, po czym chcę masować. Zmienię trochę dietę i dodam spalacz. Mogę wykonywać trening interwałowy (10 minut) 10x 45sek/15sek na czczo? W dawkowaniu spalacza przyjmuje się 2 tabsy na czczo, ale to chyba nie pomoże ?

Staż treningowy na siłowni: 2 lata 2 Podstawowe pytania . 1. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2 . Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy . Wypełnia się cała ankietę , po to została stworzona , żeby uniknąć dopytywania .

Trenuje 4 razy w tygodniu, proboje to przeplatac z treningami silowymi... Nie mam zadnego planu i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge. napisz jakie SW trenujesz oraz kiedy dokładniej. Dni tygodnia może i godziny oraz czas trwania treningu Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w [...]

Plan nie jest zły, a dlaczego nie robisz martwego w klasycznej formie? Jak na Twoje zaawansowanie to jest taki lekki ten plan treningowy;-)

Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]

Sam plan treningowy jest całkiem niezły, ale można go poprawić mianowicie. Przede wszystkim dołożyłbym podciąganie na drążku masz już jakiś sensowny staż za sobą więc warto by było się podciągać na drążku. Zamiast tego unoszenia bokiem dałbym wyciskanie nad głowę sztangi bądź jeśli brakuje mobilności jakieś landmine press. Warto by było dołożyć [...]

Żaden. Wszystkie są do niczego. Takie katowanie brzucha nic ci nie da. Ułóż sobie jakiś normalny plan treningowy i nie kombinuj szkoda zdrowia. A jak sam nie jesteś w stanie nic wymyślić to masz plan dla początkujących w postach podwieszonych.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zaglądnij tam są tutaj cwiczenia jakie mozesz wykonywac w domu a jeśli chodzi o mase to masz tu kilka wskazówek : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

Juz znalazlem plan treningowy ktorym niedlugo zaczne cwiczyc http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

Bądź jak kolega wyżej ci radził, trenuj mniej serii powtórzeń na większym obciążeniu, oczywiście dostosowanym do możliwości. Jak jesteś średnio zaawansowany, możesz próbować trening z progresem ciężaru. Generalnie co 4 miesiące można zmieniać plan treningowy na plan B a później wrócić do planu A.